Contenuti e Obiettivi
Lo smart working è entrato prepotentemente nella nostra quotidianità: c’è chi già lo praticava e chi invece lo sta testando proprio in queste settimane.
A questo punto è giusto chiedersi: c’è un modo giusto per lavorare in smart working? Quali sono i trucchi da seguire per evitare che l’attività lavorativa a casa possa mettere in pericolo la nostra salute muscolare?
Purtroppo, anche il semplice restare seduti alla scrivania, può causare danni notevoli alla nostra colonna vertebrale.
Ecco quindi alcuni consigli pratici per poter rimanere in salute e affrontare lo smart working con l’approccio corretto.
OBIETTIVO
L'obiettivo del seminario è quello di dare ai partecipanti l'opportunità di:
- Lavorare da casa in condizioni ergonomiche corrette e sicure per la salute muscolare
- Eseguire correttamente esercizi mirati per le parti del corpo maggiormente sovraccaricate dal lavoro al computer
- Trovare posizioni diverse di lavoro che aiutano a prevenire i danni della sedentarietà.
Format e Programma
Il seminario inizierà alle ore 10.30 e si concluderà alle ore 12.30.
TEMI
Di seguito i temi trattati:
Comodi a casa come in ufficio. La posizione scorretta di chi lavora con i notebook è il nemico numero uno della nostra colonna vertebrale, costretta a stare immobile in una posizione innaturale per ore. Conoscere i criteri ergonomici di una postura corretta e il posizionamento ideale degli oggetti sul tuo piano di lavoro consente di lavorare senza fatica e stress.
Risveglio muscolare ma anche mentale.Sei pronto per iniziare una nuova giornata di lavoro, ma il tuo corpo ancora sonnecchia? Muscoli addormentati favoriscono posizioni scorrette davanti al PC e l'insorgere di sintomi infiammatori. Gli esercizi di risveglio muscolare, attivando tutti i grandi gruppi muscolari, permettono al tuo corpo di fornire il miglior sostegno al lavoro cognitivo.
Disseta il tuo corpo. Se non dai al tuo corpo un apporto quotidiano di acqua, e questa situazione si ripete giorno dopo giorno, rischi di andare incontro a disturbi fastidiosi ed invalidanti.
Vizi posturali, come rimediare. A chi non è mai capitato di ritrovarsi, mentre lavora, con le gambe incrociate per un lungo periodo di tempo? O di tenere frequentemente i piedi appoggiati sulle razze della sedia?
Sitting is the new smoking. Apparteniamo alla società in assoluto più sedentaria nella storia, in cui gli individui trascorrono moltissimo tempo seduti. I danni della posizione seduta prolungata sono numerosi, alcuni insorgono dopo due ore, altri si manifestano nel tempo.Coloro che trascorrono in media 66 minuti della loro giornata lavorativa in piedi hanno avuto una riduzione dei dolori del 54% nella parte alta del collo e della schiena.
Pause frequenti per rigenerarsi. Pause frequenti per svolgere esercizi utili, che possono essere fatti direttamente alla scrivania, risultano efficaci per prevenire fastidiosi dolori a schiena e collo e tonificare i muscoli di braccia, gambe, addominali e glutei.
Il Docente
Moreno Mascheroni, fisioterapista e consulente - FIT YOUR TIME.
Consulente per diverse società sportive e laureato in fisioterapia all'Università degli Studi dell’Insubria nel 2006, ha conseguito il titolo di Formazione Avanzata in Fisioterapia per lo sport presso l’Università degli Studi di Genova. È specializzato in terapia manuale, massoterapia, esercizio terapeutico, screening funzionali, formulazione di piani di recupero e ritorno all’attività. Dal 2009 si occupa di formazione in ambito sportivo, aziendale e post-diploma.
Dal 2011al 2019 è stato fisioterapista per la Federazione Italiana Pallavolo, dove ha seguito la Nazionale Seniores e Juniores Femminile nei campionati europei e mondiali di categoria.
“Stare bene e sentirsi in forma è un diritto di ogni persona. Questo deve avvenire facendo scoprire al paziente le straordinarie capacità del proprio corpo”
Modalità e Attestato di Partecipazione
Le iscrizioni chiuderanno il 16 giugno 2020 alle ore 18.00.
In concomitanza all'orario di inizio del seminario, verrà inviato il link con le credenziali per accedere alla diretta.
Alla fine del seminario, verrà inviato ai partecipanti l'attestato di partecipazione.
Quota di Partecipazione
Il seminario prevede una quota di partecipazione singola di 90 € + IVA.
Il pagamento della quota va eseguito per mezzo di carta di credito o PayPal attraverso il sito ESTE. Successivamente verrà emessa fattura quietanzata.
Responsabile del Progetto
Luciano Lucci, responsabile marketing & eventi - luciano.lucci@este.it - Tel: 02.91434400 - Mobile: 344.0378703
